biceps i triceps

Serie dodać do wszystkich ćwiczeń czy np biceps i triceps będą rozgrzane już po wcześniejszych ćwiczeniach ?

Powracam do tematu: właśnie zaczołem leciec tym programem i mam pytanie, (biceps i triceps jest robiony 2 razy w tygodniu), czy nie wkradnie sie tutaj przetrenowanie??? Robiłem trening ramion we wtorek a w czwartek mialem jeszcze zakwasy!! Czy mozna ten trening robic bez zadnych dopalaczy lub suplementów?? po-zdrówko SSeba

Możecie mi odpowiedzieć na jedno pytanie nie związanie z dietą? Nie wiem do jakiego tematu to się nadaje, a nie chcę zakładać oddzielnego. Przez trening siatkówki biceps i triceps prawej ręki są silniejsze niż u lewej. Co mam z tym robić? W dzień wolny od treningu robić np. po 2 serie samej lewej ręki?

Wychodzę z założenia że trening zaczynał bym o 10 i co godzinę robił 3 super-serie na biceps i triceps i tak do godziny 19 co daje razem 60 serii. ale te zalożenia sa Twoje czy sa one strukturą oryginalnego planu, ktory przedstawiasz jakoś nie przedstawiając?

No dziwne troche...moze zmień sobie plan i pocwicz na innym, a szczególnie nastaw się na biceps i triceps jako priorytety skoro jest z nimi problem

Nie chcesz a nie 'nie umiesz'. To jest prostsze niż budowa cepa (teraz sprawdzisz w google co to cep ). Trening domatora gdzie zrobisz całe ciało o wiele lepiej na Ciebie wpłynie a koszty będą mniejsze niż to 100 zł (drążek i ekspander). A potem zacznij zbierać. Bo biceps i triceps to małe partie mięśniowe a ty pewnie nic innego nie ćwiczyłbyś.

[...] w opadzie 1x Zamień na sztangę. prostowanie na atlasie 1x Zamien na przysiady. wyciskanie zza karku 1x Wyciskaj sprzed głowy. wznosy bokiem 1x Wywal. czy wystarcza 2 cwiczenia na plecy? Dorzuć MC. i czy podczas hst cwiczyc przedramiona? Nie. czy moge dodac po makro 15tek drugie cwiczenie na biceps i triceps? Mozesz w ogóle zrezygnowac z ramion.

ja osobiście każdy z mięśni robie po 1 raz w tygodniu i wydaje mi się ,że jest to optymalna ilość i widze ,że biceps i triceps powolutku rośnie

i czy w wypadku ćwiczenia na biceps i triceps także robić progresje w serii ? czy mogę robić 5 serii jednym ciężarem i co tydzien dorzucać ciężzaru?

w treningu B dodaje tez biceps i triceps? i takie małe pytanko czemu w A nie ma barków?

Raptor odpowiedział Ci dogłębnie. Ja dodam od siebie: 1. Jaki masz staż, ile ćwiczysz? 2. Jak wygląda dieta- ogólnie- czy jest? 3. Jak wyglądały do tej pory treningi na biceps i triceps? Wiadomo, że jeśli dopiero zaczynasz to cudów z łapami nie ma prawa być- musisz być cierpliwy. Proces przyspieszy i nieodłącznie wspomoże dieta. Zacznij ćwiczyć [...]

Dzięki, to już wszystko tylko jedno mnie nęci z tym bicepsem i tricepsem, co byś na moim miejscu robił? tak jak mam, czy po 2s na biceps i triceps na każdym treningu, w sumie i tak krótki jest tylko 30 minut.

no ja terz keidys robilem 3-4 cwizcenia efekty jakies byly bo to byly poczatki wec lofgiczne,,,, teraz robie na biceps i triceps --2-- ćwczienia i jest dobrze a moje teinngi (str 65 ostatni trening) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065

Trening do Bani 1. Jak to 5 cwiczen na biceps i triceps ??? 2. Zle ułożone partie w tyg.

"Biceps i triceps trenuj tylko raz w tygodniu" A niby dlaczego tak? Dwa razy juz nie mozna? Lub trzy?

a czy taki plan byl by dobry?? poniedzialek- biceps i triceps wtorek- nogi i lydki sroda- klata czwartek- grzbiet piatek- bary

wylliam. Plan ułożony dobrze ale te dwie serie na trica i dwie na bica nic kompletnie ci nie da. Albo na krótką metę decydujesz się robić biceps i triceps 2 x w tygodniu porządnie albo sobie odpuść te dwie serie. Pozdrawiam i sorki że tak długo nie odpowiadałem.

TO KITU!!!! Po pierwsze brak ćwiczeń na górną część klatki , po drugie za mało ćwiczeń na plecy , po trzecie za dużo ćwiczeń (serii) na biceps i triceps. Masz tu na forum gotowe plany postaraj się sam coś ułożyć sensownego , a my to ocenimy. POZDRAWIAM!!!

biceps i triceps są tylko 2 razy bo chciałem podgonić łapy , a pokaż swój trening dla przykładu żebym mógł porównać

[...] i robisz 10powt normalnie) te 5 ćwiczeń i koniec. Jak już musisz coś dodac izolowanego na łapy, bo nie wytrzymasz :D to 2 serie po 12 lekkich powtórzeń jakiegoś uginania na biceps i triceps na zmiane (po jednym treningu bic po drugim tric) mozesz dać. Jednak uwierz że łapy bedą rosnąc od wyciskań, drążka i wiosła. Brzuch - jak robisz na MMA to [...]